1. Занимайтесь силовыми упражнениями под руководством тренера.
2. Строго соблюдайте общие методические принципы построения тренировочного процесса.
3. Общефизическая подготовка – основа успехов в развитии силы.
4. Тренировки не должны быть монотонными.
5. До 16 лет не выполняйте силовые упражнения с максимальными весами. Применяйте более легкие отягощения с возможностью выполнить каждое тренировочное упражнение по 10 – 15 раз.
6. Уделяйте внимание укреплению мышц брюшного пресса и спины.
7. Предупреждайте травмы – они являются следствием неправильной тренировки.
8. Не увлекайтесь упражнениями с изометрическим (статическим) и уступающим (эксцентрическим) режимами работы.
9. Прекращайте тренировочное занятие при возникновении боли
10. Регулярно проходите осмотр у врача.
11. Общие правила предупреждения травматизма:

• Перед каждой тренировкой сначала выполните общую разминку.
• Соблюдайте в зале порядок и меры безопасности.
• В процессе тренировки необходимо использовать только исправные тренажеры, тренировочные приспособления и снаряды.
• Никогда не отвлекайтесь при выполнении силовых упражнений.
• Применяйте правильную технику выполнения силовых упражнений.
• При работе с предельными и большими весами не забывайте о страховке.
• Силовые нагрузки увеличивайте постепенно.

Исключайте из тренировки упражнения, при выполнении которых возникают болевые ощущения. Обязательно выясните у тренера причину их возникновения. Боль – сигнал, предупреждающий о возможности получения серьезной травмы. Если боль возникла во время выполнения упражнения, то наиболее вероятными причинами могут быть недостаточная разминка, неправильно выполняемое движение или неадекватная (слишком большая) величина отягощения, приводящая к травмам мышц и связок.