Индекс Руффье. Индекс Руффье (Ruffier) рассчитывается после 30 приседаний для мужчин и 24 приседаний за 30 сек. для женщин.
JR= (f1+f2+f3-200)/10,
где f1 – ЧСС в мин. до нагрузки, в положении сидя после 5 мин. отдыха,
f2 – ЧСС в мин. сразу после нагрузки стоя,
f3 – ЧСС в мин. через 1 минуту после нагрузки стоя.
Индекс равный 5 и меньше оценивается отлично, 5-10 – хорошо, 11-15 – удовлетворительно, свыше 15 – неудовлетворительно.
JR (индекс Ruffier) отражая адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, в ответной реакции на дозированную нагрузку, одновременно характеризует уровень общей выносливости и вполне корректно коррелируем с показателями обшей выносливости по тесту Купера (12 минутный бег).
Пробы с задержкой дыхания, отражают состояние дыхательной системы.
На вдохе (проба Штанге). В положении сидя производится глубокий, но не максимальный вдох. После этого зажимается нос пальцами и по секундомеру отмечается время задержки дыхания.
.Оценка |
Юноши |
Девушки |
Отлично |
90 сек. |
80 сек. |
Хорошо |
80-89 сек |
70-79 сек. |
Удовлетворительно |
50-79 сек. |
40-69 сек. |
Неудовлетворительно |
Менее 50 сек. |
Менее 40 сек. |
.
На выдохе (проба Генчи). То же самое производится после обычного выдоха.
.
Оценка |
Юноши |
Девушки |
Отлично |
45 сек. |
35 сек. |
Хорошо |
40-44 сек |
30-34 сек. |
Удовлетворительно |
30-39 сек. |
20-29 сек. |
Неудовлетворительно |
Менее 30 сек. |
Менее 20 сек. |
Функциональное состояние нервной системы можно определить по реакции вегетативной нервной системы на фактор гравитации.
Проба с изменением положения тела (ортостатическая). Подсчитывается частота пульса в положении лежа (лежать не менее 10 минут) и стоя через 1 минуту. Разница между показателями частоты пульса в горизонтальном и вертикальном положении не должна превышать 20 ударов в минуту. В оценке важен не столько уровень показателя "ОП" (ортостатической пробы) сколько его динамика. Чем меньше разница, тем лучше. Проба, равная 10, оценивается отлично, 15 – хорошо, 20 – удовлетворительно, свыше 20 – неудовлетворительно.Но значительно более важным является стабильность показателя, отражающая устойчивость ВНС (вегетативной нервной системы) к различным факторам (колебания во внешней среде, эмоциональное состояние, утомление, перетренированность и др.).